Cara Detoks Tubuh yang Benar Salah Satunya Dengan Berpuasa

Hello happy people kali ini mimin akan membahas sesuatu yang penting untuk kesehatan tubuh kita, sebelum dimulai apakah kalian mengalami hal seperti ini, seperti penambahan berat badan yang cepat, mudah lelah, sulit itdur, sakit kepala tanpa alasan, mood swing, bau badan tak sedap dan juga sembelit ?  jika kalian merasakan hal seperti di atas itu merupakan sinyal dari tubuh bahwa tubuh memerlukan detoksifikasi. 

Apa itu detoksifikasi? Tubuh kita selalu terpapar oleh racun, baik dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh. Racun tersebut bisa bersumber daru makanan yang kita makan, atau sisa hasil metabolisme tubuh. Maka dari itu detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tabuh. Tubuh mempunya system pengeluaran racun sendiri secara alami, seperti melalui keringat yang keluar dari tubuh, buang air kecil dan besar, itulah yang di sebut dengan detoksifikasi, proses pengeluaran racun dari tubuh. 

Untuk membantu tubuh mengeluarkan detoks dalam tubuh , maka disini mimin akan membahas hal apa saja yang bisa mempercepat pengeluaran detoks dalam tubuh secara alami, dan membuat tubuh kembali menjadi segar bugar dan fresh. 

Minum air lebih banyak 

Minum air sebenarnya bukan hanya tentang melepas dahaga, tapi juga membantu dalam proses pengeluaran racun dalam tubuh. Dengan memenuhui kebutuhan air dalam tubuh itu membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik karena 80% tubuh kita mengandung air. 8-10 gelas per hari itu rekomendasi untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, jika sedang dalam proses detoksifikasi maka diperlukan lebih dari itu, apalagi jika kalian menjalanakan aktifitas fisik yang sering, maka kebutuhan air pun harus bertamabah. 

Konsumsi lebih banyak sayur dan buah 

Sayur dan buah mengandung banyak zat-zat yang dapat membantu melancarakan fungsi tubuh. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah bisa membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Karena kandungan serat dalam buah dan sayur baik dalam proses pengeluaran racun. Cara yang bisa dilakukan agar kita lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur bisa dilakukan dengan membuat jus buah dan sayur. Kalian bisa membuat jus sayur buah kesukaan kalian, pilihlah yang memiliki banyak kandungan vitamin C, agar proses pengeluaran racun lebih optimal. 

Baca juga : Vitamin Terbaik Untuk Menigkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga 

Olahraga merupakan cara sehat dalam menjaga tubuh agar tetap bugar dan membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Karena salah satu proses pengeluaran racun dalam tubuh yaitu keluarnya keringat, karena keringat mengandung arsenic, cadmium, timbal, dan merkuri. Jadi yuk biasakan berolahraga. Jika kalian adalah orang sibuk untuk jaman sekarang olahraga sangatlah mudah, banyak aplikasi di smartphone yang dapat membantu kalian berolahraga dalam waktu 7 menit, atau kalian bisa meluangkan pergi ke sauna untuk mengeluarkan keringat. Jadi ga ada alasan yah buat malas berolahraga. 

Kurangi konsumsi gula 

Dengan mengurangi konsumsi gula itu membantu dalam meringankan kerja prankeas dalam tubuh dalam menghasilkan insulin. Jadi itu merupakan salah satu usaha dalam mengurangi racun dalam tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung serat, seperti oat, beras merah, atau gandum, sehingga memudahkan tubuh dalam proses mengeluarkan racun dalam tubuh 

Baca juga: Bahaya Junk Food Untuk Kesehatan

Mulai pagi hari dengan air lemon 

Pada saat lambung kosong dengan meminum air lemon dapat membantu proses detoksifikasi lebih cepat. Selain itu air lemon bisa menjaga keseimbangan tubuh, membersihkan tubuh dari racun, dan melancarkan pencernaan. lakukan secara continue untuk mendapatkan hasil yang nyata. 

Puasa 

Puasa selain menjadi salah satu ibadah di berbagai macam agama ternyata berdampak baik untuk kesehatan dalam proses pembersihan tubuh dari racun-racun. Saat berpuasa tidak ada makanan dan minuman yang masuk sehingga tubuh memanfaatkan hal itu untuk proses pembersihan dan membiarkan tubuh beristirahat sejenak. Dan ini berimbas pada penyegaran tubuh karena tubuh seperti sedang mengatur ulang fungsinya dan memulihkan system dalam tubuh. Saat berpuasa kalian juga harus rileks dan menghindari stress karena selain istirahat secara fisik, mental pun harus tenang dan berisitirahat untuk mengoptimalkan pemulihan pada tubuh. Menarik kan ? selain ibadah puasa pun memiliki dampak luar biasa untuk kesehatan 

Tidur yang cukup 

Tidur adalah proses istirahat yang wajib dipenuhi. Karena saat sedang tidur organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat tubuh tidak dalam posisi tidur. Karena jika kita kekurangan tidur maka dapat melemahkan system imun pada tubuh yang menyebabkan tubuh mudah sakit. Jadi penuhi waktu istirahat anda jangan gunakan waktu malam anda dengan kegiatan yang menyebabkan kalian tidur kurang, kecuali dalam keadaan mendesak yang mengharuskan kalian bergadang seperti kata bung Roma Irama begadang jangan begadang bila tiada artinya syalalalala hehe. 

Nah bagaiamana? Sudah tau hal apa saja yang bisa membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh? Ternyata untuk sehat itu mudah yah selama kita memiliki niat untuk sehat, bijaksanalah pada tubuh kalian sendiri, karena sehat itu mahal, dan dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. 

Baca juga: Bagaimana Cara Hidup Bersih dan Sehat

Sumber: hellosehat.com, pixabay

Bagikan Artikel ini