Cara Yang Benar Menjaga Kesehatan Pada Masa Pubertas

Pada masa pubertas terjadi perubahan fisik dan mental karena aktivitas hormon yang berlebihan. Pada masa ini, kelenjar pituitari dan kelenjar gonad (testis pada pria dan ovarium pada wanita) mulai bekerja lebih aktif dan mengeluarkan hormon seperti testosteron dan estrogen yang memicu perubahan pada tubuh dan pikiran. Perubahan ini termasuk pertumbuhan tubuh, perubahan suara, pertumbuhan rambut pubis dan kemaluan, dan perubahan mood dan perilaku. Perubahan ini merupakan bagian dari proses perkembangan normal dalam menjadi dewasa.

Berikut adalah faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan pada masa pubertas:

• Genetik dan faktor keturunan
• Hormon, terutama produksi hormon seks seperti testosterone dan estrogen
• Gaya hidup, termasuk pola makan, olahraga, dan kebiasaan tidur
• Lingkungan, termasuk paparan zat-zat berbahaya, lingkungan kerja, dan lingkungan rumah
• Stres dan kondisi emosional
• Kondisi kesehatan dan gangguan medis
• Pengaruh media dan budaya.

Bagaimana cara menjaga kesehatan saat masa pubertas?

Menjaga kesehatan saat masa pubertas tentunya penting kita perhatikan, karena Membantu mengatur perubahan fisik dan emosional yang terjadi pada masa ini. Mencegah masalah kesehatan di masa depan, seperti masalah kulit, obesitas, dan masalah reproduksi. Dan juga membantu membangun rasa percaya diri dan memudahkan dalam mengatasi masalah seksual dan identitas gender.

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan saat masa pubertas:

1. Olahraga secara teratur dan konsisten, usahakan 30 menit per hari
2. Konsumsi makanan bergizi yang seimbang, kurangi makan junk food
3. Cukup tidur dan istirahat, minimal 8 jam per hari
4. Hindari rokok dan minum alkohol
5. Konsultasi dengan dokter secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan
6. Manajemen stres melalui meditasi, yoga, atau aktivitas positif lainnya
7. Menjaga hygiene pribadi dan lingkungan sekitar
8. Rutin membersihkan tubuh dan menjaga jarak sosial serta mematuhi protokol kesehatan.

Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi saat pubertas ?

Begitu juga dalam menjaga kesehatan reproduksi saat masa pubertas itu sangat penting karena dengan kita memperhatikan kesehatannya maka dapat mencegah infeksi dan penyakit menular seksual (PMS). Mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan mempersiapkan diri untuk pembuahan yang sehat pada masa depan. Menjaga kesehatan sistem reproduksi dan memastikan fungsi normal dalam masa dewasa. Membantu dalam memahami dan mengatasi masalah seksual, identitas gender dan juga meningkatkan kesadaran dan memastikan tindakan yang bijaksana dan bertanggung jawab.

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan reproduksi saat masa pubertas:

1. Mengenal dan memahami anatomi dan fisiologi sistem reproduksi
2. Menjaga hygiene area genital dan hindari aktivitas yang dapat memicu infeksi
3. Konsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan reproduksi baik
4. Hindari hubungan seksual yang tidak aman dan gunakan alat pengaman seperti kondom
5. Jangan merokok dan hindari paparan terlalu banyak terhadap zat-zat berbahaya
6. Konsumsi makanan bergizi dan cukup tidur untuk memastikan kesehatan tubuh dan reproduksi yang baik.

Bagaimana cara yang benar menyikapi masa pubertas ?

Berikut adalah beberapa cara yang benar menyikapi pubertas:

1. Memahami dan menerima perubahan yang terjadi pada tubuh dan pikiran
2. Menjaga pola hidup sehat, seperti olahraga secara teratur, makan makanan bergizi, dan cukup tidur
3. Belajar untuk mengatasi stres dan memahami emosi sendiri dan orang lain
4. Berkomunikasi dengan orang tua, teman, atau guru untuk memahami perubahan dan bagaimana mengatasinya
5. Belajar tentang seksualitas dan kesehatan reproduksi secara bijaksana dan benar
6. Menghormati diri sendiri dan orang lain, dan tidak terpengaruh oleh tekanan peer pressure atau media
7. Belajar untuk mengatasi masalah dan memecahkan masalah secara efektif
8. Membangun rasa percaya diri dan keyakinan dalam diri sendiri.

Bagaimana cara mengatasi jerawat ketika masa pubertas?

Terakhir nih, tumbuhnya jerawat menjadi momok yang mengganggu ketika kita memasuki masa pubertas. Hal ini wajar dikarenakan saat masuk fase pubertas terjadinya peningkatan hormon androgen yang menyebabkan peningkatan produksi minyak oleh kelenjar sebasea di tambah penyumbatan pori-pori oleh minyak dan kulit mati, yang menyebabkan peradangan dan infeksi.selain itu perubahan hormon yang mempengaruhi perubahan kulit, seperti perubahan tekstur dan warna dan terakhir stres dan pola hidup tidak sehat, seperti tidur yang tidak cukup, konsumsi makanan yang tidak sehat, dan merokok.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi jerawat pada masa pubertas:

1. Menjaga hygiene wajah dan mencuci wajah 2-3 kali sehari dengan air hangat dan sabun wajah yang sesuai dengan jenis kulit
2. Hindari menekan atau mengorek jerawat, karena hal ini dapat memperparah masalah
3. Konsumsi makanan bergizi dan hindari makan makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi
4. Berolahraga secara teratur dan cukup tidur untuk menjaga kesehatan kulit
5. Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit, seperti toner dan pelembab
6. Hindari merokok dan paparan terlalu banyak terhadap sinar matahari
7. Konsultasi dengan dokter atau ahli kulit untuk mencari solusi terbaik bagi masalah jerawat.

Kesimpulannya, Menjaga kesehatan saat masa pubertas sangat penting untuk memastikan perkembangan yang sehat dan bertanggung jawab. 

Baca juga : Anak Masuk Fase Pubertas, Ternyata Pendampingan Orang Tua Sangat Penting

Bagikan Artikel ini