11 Makanan yang Bikin Gemuk ( Hindari Juga Kebiasaan Ini )

source img : pixabay

Makanan adalah salah satu faktor penting dalam menentukan berat badan seseorang. Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus diwaspadai agar tidak menambah berat badan:

Makanan yang tinggi kalori: Makanan yang tinggi kalori seperti fast food, makanan siap saji, dan makanan cepat saji lainnya dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang tinggi lemak: Makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, makanan yang digoreng, dan makanan yang diolah dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang tinggi gula: Makanan yang tinggi gula seperti cokelat, kue, dan minuman manis dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang tinggi karbohidrat: Makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi, kentang, dan roti dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk menjaga berat badan tetap stabil, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Ini termasuk makanan yang tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur, serta sayuran dan buah-buahan. Juga penting untuk mengatur porsi makan dan melakukan olahraga secara teratur.

Apakah contoh makanan yang dapat menyebabkan seseorang gemuk?

Beberapa jenis makanan yang diketahui dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan adalah:

1. Makanan olahan: Makanan olahan seperti keripik, kue, dan permen dapat mengandung tinggi kalori, lemak, dan gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Makanan yang mengandung tepung terigu: Makanan yang diolah dari tepung terigu seperti roti, pasta, dan nasi dapat mengandung tinggi karbohidrat yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Makanan yang mengandung gula tambahan: Makanan yang diolah dari gula tambahan seperti minuman ringan, jus buah, dan coklat dapat mengandung tinggi gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
4. Makanan yang mengandung lemak jenuh: Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, krim, dan mentega dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Makanan yang mengandung sodium tinggi: Makanan yang mengandung sodium tinggi seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan retensi cairan dan peningkatan berat badan.
6. Makanan yang mengandung MSG: Makanan yang mengandung MSG seperti makanan cepat saji dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
7. Makanan yang mengandung alkohol: Minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena mengandung kalori yang tinggi.
8. Makanan yang mengandung tinggi kalori: Makanan yang mengandung tinggi kalori seperti makanan cepat saji, makanan ringan dan kue, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
9. Makanan yang mengandung tinggi lemak: Makanan yang mengandung tinggi lemak seperti daging, keju, dan krim dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
10. Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat : Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat seperti nasi, kentang, dan roti dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
11. Makanan yang mengandung tinggi protein : Makanan yang mengandung tinggi protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi berlebih

Perlu diingat bahwa makan makanan ini dalam porsi yang sesuai dan diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup mungkin tidak menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, maka dapat meningkatkan risiko obesitas.

Kebiasaan apa yang dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk?

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk, diantaranya adalah:

1. Makan secara berlebihan: Kebiasaan makan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, yang akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. Sering makan makanan ringan: Kebiasaan makan makanan ringan seperti keripik, kue, atau permen dapat menambah asupan kalori yang tidak dibutuhkan tubuh.
3. Minum minuman manis: Minuman manis seperti soda, jus buah, dan kopi dengan gula dapat menambah asupan gula yang tidak dibutuhkan tubuh.
4. Jarang berolahraga: Kebiasaan jarang berolahraga dapat menyebabkan tubuh kekurangan aktivitas fisik yang diperlukan untuk membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
5. Kebiasaan tidur yang tidak teratur: Kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan hormonal yang dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk.
6. Konsumsi alkohol : Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menambah kalori yang tidak dibutuhkan tubuh dan menyebabkan seseorang menjadi gemuk.
7. Kebiasaan merokok : Merokok dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda-beda, sehingga tidak semua kebiasaan yang disebutkan di atas dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk.

Adakah jenis makanan yang tidak menyebabkan seseorang menjai gemuk?

Beberapa jenis makanan yang diketahui tidak dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk jika dikonsumsi dalam porsi yang sesuai adalah:

1. Sayuran dan buah-buahan: Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, namun rendah kalori.
2. Protein sehat: Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk nabati seperti kacang-kacangan dan tumbuhan biji-bijian dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membuat kenyang lebih lama.
3. Produk olahan gandum: Produk olahan gandum seperti roti gandum utuh, oatmeal, dan pasta gandum utuh dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa menambah berat badan.
4. Air: Minum cukup air dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membuat kenyang.
5. Makanan yang mengandung lemak sehat: Lemak sehat seperti yang terdapat pada minyak zaitun, alpukat, dan ikan dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Perlu diingat bahwa jenis makanan yang baik untuk tubuh tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing orang dan dalam porsi yang sesuai, jika dikonsumsi berlebihan tetap bisa menyebabkan berat badan naik. Selain itu aktivitas fisik yang cukup dan pola makan yang seimbang juga penting untuk menjaga berat badan tetap stabil.

Baca juga: Cara sehat menurunkan berat badan - Tanpa tersiksa

Bagikan Artikel ini