Cara sehat menurunkan berat badan - Tanpa tersiksa

source : shutterstock

Hei Health people, kali ini mimin mau berbagi tips untuk kalian yang memiliki masalah berat badan berlebih, iuuuh engga banget kan yah kalo misal badan kita memiliki bobot yang berlebih selain mengganggu penampilan juga tidak baik untuk kesehatan, karena obesitas dapat memicu penyakit jantung stroke dll, hmm ngeri juga yah.

Tapi tidak usah khawatir ada kebiasaan-kebiasaan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan dan tentunya aman juga sehat untuk tubuh, tapi jujur ini di perlukan niat yang kuat, karena dari pengalaman mimin sendiri kadang masih suka mengabaikan kebiasaan sederhana ini hehe

Sebelum mimin bahas apa saja hal yang bisa menurunkan berat badan tentunya aman dan sehat, pahami dulu dari hati bahwa kesehatan itu penting, bukan tentang penampilan saja kita ingin menurunkan berat badan tapi ini untuk kesehatan, siapa yang tidak ingin segar bugar sampai kita tua, menikmati banyak moment indah bersama orang terkasih, bukan malah merepotkan orang-orang terkasih karena kita sakit-sakitan di masa tua nanti karena kita kurang pandai menjaga kesehatan selagi muda, so mari kita sama-sama mulai dari detik ini kita biasakan pola hidup sehat untuk kesehatan kita semua , kalian siaaap ?

Minum air putih

source : shutterstock

Biasakan memulai aktifitas dengan meminum air, baiknya saat bangun tidur 1-2 gelas air ini membantu menurunkan berat badan anda. Riset membuktikan minum di pagi hari mengaktifkan system metabolisme dari dalam tubuh.

Air putih merupakan minuman yang bebas kalori, juga ini bisa digunakan untuk mensiasati nafsu makan kita, sebelum makan minumlah air efek kenyang saat minum bisa membuat nafsu makan kita tidak berlebih. Cukup mudah kan untuk di lakukan ?

Serat Buah

source : shutterstock

Kenapa kita memerlukan serat ketika kita ingin menurunkan berat badan, ini dikarenakan serat bisa membuat perut kita merasa kenyang lebih lama. Dimana kita bisa mendapatkan serat? Di buah-buhanlah kita bisa mendapatkan serat untuk tubuh. Selain baik untuk proses menurunkan berat badan dalam buah-buahan banyak mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, dan juga rasa buah yang enak dan minim kalori, sehat itu enak yummy ..

Kurangi garam

source : shutterstock

Siapa di sini yang suka makanan yang asin/gurih? Lezat tentunya tapi, garam memiliki sifat mengikat air sehingga bisa membuat tubuh lebih besar. So bagi yang suka nyemil mohon bersabar dan juga dikurangi, ingat untuk sehat, siap yah ?

Olahraga

source : pixabay

Kebiasaan ini merupakan momok bagi beberapa orang termasuk mimin pada saat itu (belum mau mengerti sehat) tapi ternyata saat kita mulai rutinkan olahraga, tidak usah olahraga yang berat, jogging , push up , dan squat kita tukar dengan 15-20 menit waktu yang kita punya sudah berdampak luar biasa pada tubuh. Tak hanya mebakar kalori olahraga baik untuk mengurangi stress dan mengendalikan rasa lapar. Mimin kasih rekomendasi untuk yang bingung olahraga apa, dan kapan harus berolahraga. Ada aplikasi di playstore bernama 7minute workout, dengan waktu 7 menit kita bisa membakar kalori kita dan juga membuat badan kita lebih bugar, untuk waktu olahraga disesuaikan dengan aktifitas kalian yah, kalo mimin biasanya subuh sudah berolahraga, selamat mencoba ;)

Makan teratur

source : pixabay

Banyak yang salah kaprah ketika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan yaitu melakukan diet ekstrim, tidak makan sama sekali seharian, oh no , hal itu tentu salah, karena nyatanya tubuh kita memang membutuhkan asupan makanan. Sehingga bukannya berhasil menurunkan berat badan malah jatuh sakit, atau tidak kuat dengan program diet akhirnya makan berlebih ketika menyerah, so disini mimin mau kasih tau untuk kalian yang mau menurunkan berat badan, makanlah secara teratur, dengan porsi yang pas (tidak berlebih). Maksud teratur disini jika kalian memiliki pola makan pagi, siang dan sore maka kalian tidak boleh makan pada jam malam.

Tidur cukup

source : shutterstock

Untuk yang terakhir adalah membiasakan diri tidur yang cukup 7-8 jam permalam. Karena apabila kita kurang tidur kadar hormone ghrelin (hormone nafsu makan) aktif sehingga bisa menyebabkan obesitas.

Begitulah untuk para health people, beberapa kebiasaan sederhana dan mudah namun kadang tersepelekan, mulai detik ini mari kita sama-sama mulai pola hidup sehat, tekadkan dan niatkan, karena sehat untuk siapa? Untuk kita sendiri, enjoy J 

Baca juga : Cara mengecilkan perut dengan chia seed (efektif)

Bagikan Artikel ini