Cara Mengecilkan Lengan Dengan Gerakan Sederhana

source: shutterstock

Heloo health people..

Apa kabar nih? Mudah-mudahan dalam kondisi baik2 yaa semuanya. Awal bulan nih pasti pada baik2 aja kaan? Wokwok awal bulan sepertinya hasrat jajan yang dipendam selama akhir bulan kemarin melonjak tinggi ya? Apa-apa dibeli sampai ga ingat kalori hehehehe. Tiba2 pas liat2 tubuh di kaca eh kok tangannya bergelambir yaa? Hmmmm gk pd pake sleeveless.

Eh eh eeehh jangan sedih duluu mimin punya saran gerakan mengecilkan lengan yang simpel tapi ampuh lho. Yuk kita lihat dulu gerakan apa ajh sih?

Putar lengan searah jarum jam selama 80 detik dan sebaliknya berlawanan arah 80 detik

Pegel? Iya lah pasti mimin juga pegel banget. Tapi bisa dilakukan sedikit2 kok. 30 detik ga kuat rehat dulu lanjut lagii gitu ajh terus.. boleh istirahat tapi jangam berhrnti (so so-an jadi kayak instruktur gym)

Angkat trisep di lantai

Caranya health people berbaring di lantai lalu kedua tangan disejajarkan dengan dada, lalu naik turunkan selama 40 detik

Tekan lengan di depan dada.

Simpan kedua lengan di depan dada dengan kepalan kedua lengan di atas kepala lalu naik turunkan lengan yang berada di depan dada tersebut. Lakukan selama 40 detik.

Papan naik turun.

Langkah pertama adalah push up lalu tahan tangan kanan (dari kepalan tangan sampai sikut) lanjutnya dengan tangan kiri dan lakukam gerakan yang sama. Angkat tangan kiri dan ulangi langkah ini dari awal. Lakukan selama 30 detik

Ayun lengan searah jarum jam.

Bedanya diputar sama diayun adalah kalau diayun putaran tangan.a agak ke depan. Kalau diputar cukup putaran tangan.a stay di pinggir aja. Lakukan gerakan ini selama 40 detik.

Ayun lengan berlawanan jarum jam dan lakukan selama 40 detik

Capee? Pegeel? Pasti!

Tapi cape pegel bakal ilang pas liat hasilnya. Jangan lupa imbangi dengan pola makan yang baik yaa Cek juga link ini biar hasilnya maksimal!

Segitu dulu yaa dari mimin.. siang-siang gini mimin juga mw olahraga nih mumpung gaada kegiatan siang ini biar sore bisa nongki2 hihi. Klw ada request mimin harus bahas apa boleh kasih idenya di kolom komentar yaa..

Baca juga : cara sehat menurunkan berat badan.

Bagikan Artikel ini