Sudah Makan Banyak Tapi Susah Gemuk || Ternyata Ini Alasannya

Berat badan ideal adalah berat badan yang sehat dan cocok untuk ukuran tubuh seseorang, berdasarkan faktor seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Ada beberapa rumus dan indeks seperti Indeks Massa Tubuh (IMT) yang bisa digunakan untuk menentukan berat badan ideal. Untuk mendapatkan berat ideal tentunya tidak mudah, kita perlu usaha agar tetap bisa menjaga berat badan agar tetap ideal.

Di Indonesia, masalah berat badan yang berlebih ataupun kurang atau susah gemuk memang cukup umum terjadi. Untuk kalian yang mengalami masalah kelebihan berat kalian bisa baca di artikel sebelumnya disana sudah dijelaskan secara langkap hal-hal apa saja yang bisa menyebabkan badan gemuk. Namun kali ini yang akan kita bahas adalah seseorang yang mengalami susah gemuk, badan tetap kurus dan sulit sekali bertambah. Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi sulitnya seseorang untuk menambah berat badan, seperti:

• Genetik: beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat dan membakar kalori dengan lebih efisien, sehingga sulit untuk menambah berat badan.
• Kebiasaan makan: jika seseorang tidak mengonsumsi jumlah kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energinya, maka sulit untuk menambah berat badan.
• Aktivitas fisik: orang yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi membutuhkan lebih banyak kalori, sehingga sulit untuk menambah berat badan.
• Masalah kesehatan: beberapa kondisi medis seperti tirotoksikosis, infeksi, dan penyakit hati dapat mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan sulitnya menambah berat badan.

Namun, jika seseorang mengalami masalah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan ada tidaknya masalah kesehatan subyektif dan memperoleh panduan diet dan aktivitas fisik yang tepat.

Apa saja faktor medis yang mempengaruhi badan susah gemuk ?

Ada beberapa kondisi medis yang dapat mempengaruhi berat badan dan menyebabkan seseorang susah gemuk. Beberapa diantaranya adalah:

1. Metabolisme yang cepat: Seseorang dengan metabolisme yang cepat akan membakar kalori dan mempertahankan berat badan dengan lebih cepat.
2. Gangguan hormon: Beberapa kondisi hormon seperti hipotiroidisme, adrenal insufisiensi, dan sindrom ovari polikistik dapat mempengaruhi berat badan.
3. Penyakit kronis: Penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan infeksi dapat mempengaruhi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Masalah psikologis: Stres, depresi, dan masalah mental lainnya dapat mempengaruhi nafsu makan dan berat badan.
5. Penggunaan obat-obatan: Beberapa jenis obat-obatan seperti steroid, obat tekanan darah, dan obat anti-depresan dapat mempengaruhi berat badan.

Ketahui bahwa kondisi medis apapun yang mempengaruhi berat badan, harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda memperoleh panduan dan pengobatan yang tepat.

Adakah cara menambahkan berat badan secara cepat namun sehat ?

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan secara cepat:

• Konsumsi makanan berkalori tinggi: fokus pada konsumsi makanan berkalori tinggi seperti produk olahan dari susu, makanan ringan, dan bahan makanan cepat saji.
• Tambahkan lemak sehat: tambahkan lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan alpukat ke dalam diet Anda.
• Konsumsi makanan setiap 3-4 jam: pastikan untuk makan makanan kecil setiap 3-4 jam untuk membantu menambah jumlah kalori yang dikonsumsi.
• Minum suplemen: minum suplemen protein dan weight gainer untuk membantu menambah berat badan.
• Latihan beban: lakukan latihan beban untuk membangun otot dan membantu menambah berat badan.

Namun, perlu diingat bahwa menambah berat badan secara cepat tidak selalu baik dan bisa membahayakan kesehatan. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Apakah pria dan wanita memiliki cara yang sama untuk menambah berat badan ?

Secara umum, cara menambah berat badan untuk pria dan wanita sama, yaitu dengan meningkatkan asupan kalori dan melakukan latihan beban untuk membangun otot. Namun, ada beberapa perbedaan fisiologis antara pria dan wanita yang mempengaruhi cara terbaik untuk menambah berat badan.

Pria memiliki tingkat testosteron yang lebih tinggi, sehingga lebih mudah membangun otot dan menambah berat badan. Wanita memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi, yang mempengaruhi lemak tubuh dan metabolisme. Oleh karena itu, wanita mungkin memerlukan lebih banyak waktu dan usaha untuk menambah berat badan.

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memperoleh panduan yang tepat dan memastikan bahwa Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi fisiologis Anda.

Adakah makanan yang bisa membantu menambahkan berat badan ?

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menambah berat badan dan sehat:

• Beras merah, quinoa, dan kacang-kacangan: ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan energi dan membantu menambah berat badan.
• Daging merah, ayam, dan ikan: ini adalah sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
• Sayuran dan buah-buahan: ini adalah sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
• Lemak sehat: minyak zaitun, minyak kelapa, dan alpukat adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu menambah berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
• Produk olahan susu: produk olahan susu seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium, protein, dan lemak yang baik untuk menambah berat badan.
• Telur: telur adalah sumber protein dan lemak yang baik untuk membantu menambah berat badan dan memperkuat sistem kekebalan.

Namun, ingatlah bahwa meskipun makan makanan sehat, Anda harus memastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian dan melakukan latihan fisik yang tepat untuk membantu menambah berat badan dengan sehat.

Adakah cara alami menambahkan berat badan ?

Berikut adalah beberapa cara alami untuk menambah berat badan:

• Konsumsi makan malam yang sehat dan bergizi: Makan malam yang sehat dan bergizi, seperti daging merah, sayuran, dan karbohidrat kompleks, dapat membantu menambah berat badan dengan sehat.
• Konsumsi makanan tambahan: Tambahkan makanan tambahan seperti buah-buahan, granola, atau kacang-kacangan ke dalam diet Anda untuk membantu menambah kalori dan nutrisi.
• Latihan otot: Latihan otot seperti angkat beban dapat membantu membangun dan memperkuat otot, yang dapat membantu menambah berat badan.
• Konsumsi suplemen nutrisi: Jika diet Anda masih belum memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Anda bisa mengonsumsi suplemen nutrisi seperti suplemen protein, multivitamin, atau suplemen kalsium.
• Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk menambah berat badan.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun menambah berat badan dengan cara alami, Anda harus memastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian dan melakukan latihan fisik yang tepat untuk membantu menambah berat badan dengan sehat. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memperoleh panduan yang tepat dan memastikan bahwa Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi medis Anda.

Benarkah Susu Dancow dapat membantu menambah berat badan ?

Menjawab isu yang beredar mengenai susu dancow dapat menambah berat badan ternyata memang , lebih tepatnya susu dapat membantu dalam menambah berat badan dan membuat seseorang gemuk jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Diluar dari merk dancow sendiri yang peting adalah susu yang memiliki kandungan kalori, protein, lemak, dan karbohidrat bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan memberikan energi tambahan untuk membantu menambah berat badan. 

Namun, harus diingat bahwa mengonsumsi susu dalam jumlah berlebihan juga bisa mempengaruhi berat badan dan kesehatan secara negatif. Oleh karena itu, selalu penting untuk mempertimbangkan jumlah dan frekuensi pengonsumsian susu, dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi diet yang seimbang dan sehat. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga dapat membantu memastikan bahwa Anda memperoleh panduan dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai.

Bagikan Artikel ini