Jangan Sepelekan Khasiat dan Manfaat Dari 7 Sayur Ini

Sayuran merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh, apalagi untuk kesehatan kita. Disini mimin akan mejelaskan berbagai macam khasiat manfaat dari sayuran segar yang dapat membantu tubuh menjadi segar dan bugar. Jadi untuk yang tidak suka mengonsumsi sayur simak artikel ini, karena mimin akan membahas beberapa manfaat dari sayuran segar yang penuh dengan manfaat.

Bayam

Bayam memiliki banyak nutrisi berupa vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jenis vitamin yang ada dalam bayam, di antaranya vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E. Adapun jenis mineralnya adalah magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium. Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan.

Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya mengurangi radang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencfegah anemia, menyehatkan mata, membantu menurunkan risikopenyakit kardiovaskular, menurunkan risiko terkena kanker, dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Brokoli

Brokoli sangat baik dokonsumsi karena mengandung aneka nutrisi yang baik ntuk kesehatan tubuh. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya adalah serat, protein, karbohidrat kompleks air, mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, seng, serta zat besi. Beragam jenis vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K juga ada dalam brokoli.

Brokoli bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Brokoli dapat memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, membantu mencegah kanker, melancarkan pencernaan, meingkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah keruput, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Buncis

Buncis memiliki berbagai macam kandungan nutrisi seperti kalori, serat, protein, karbohidrat, vitamin C, Vitamin K, folat, vitamin A, mangan, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan seng. Dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya, buncis dapat menjaga kesehatan jantung, menyehatkan saluran pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memelihara kesehatan mata, menjaga kesehatan janin, memelihara metabolisme tubuh, dan menyehatkan tulang.

Kol

Kandungan nutrisi yang ada dalam kol, di antaranya kalori, protein, serat, folat, vitamin K, C, dan B6. Selain itu kol juga mengandung berbagai mineral, seperti mangan, kalsium, potasium, dan magnesium. Beberapa manfaat kol, di antaranya membantu mencegah kanker, menyehatkan jantung, meredakan peradangan, menjaga kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, baik ntuk kesehatan tubuh, melancarkan pencernaan, baik untuk kesehatan otak, meningkatkan kesehatan kulit, membatu tumbuh kembang tulang pada janin, dan menurunkan berat badan.

Lobak

Lobak mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, di antaranya protein, kalori, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, saponin, flovanoid, dan polifenol. Manfaat lobak putih untuk kesehatan, di antaranya baik untuk saluran pernafasan dan paru-paru, menurunkan kadar kolestrol jahat, melancarkan pencernaan, mencegah penyakit ginjal, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mengobati diabetes, dan mengontrol tekanan darah.

Selada

Selada kaya akan serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Beberapa di antaranya vitamin A, C, E, dan zat besi, potasium, kalium, asam folat, dan antioksidan. Manfaat selada bagi kesehatan adalah sebagai antioksidan, menjaga kekuatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan mata, baik untuk ibu hamil, menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mencegah alzheimer, mentabilkan hormon tiroid, sumber antikarsinogen, serta obat anemia alami.

Wortel

Wortel mengandung air, karbohidrat, lemak, protein, vitamin A, vitamin K1, vitamin B6, biotin, kalium, alfa-karoten, lutein, polyacetylene, dan antosianin. Ada banyak manfaat jika kita rutin mengonsumsi wotel, di antaranya menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, mengurangi tingkat kolestrol tinggi, menurunkan berat badan, serta membantu mengobati caicngan. Nah itu dia 7 manfaat sayur yang tidak bisa kita abaikan, karena banyak sekali kandungan manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Yang belum terbiasa mengonsumsi sayuran, semoga dengan artikel ini bisa membantu untuk lebih melek dan mau mencoba mengonsumsinya demi kesehatan tubuh kita.

Baca juga : Ternyata Bumbu Dapur Ini Mampu Jadi Obat Hebat Penuh Khasiat || Part II

Bagikan Artikel ini