Sering merasakan ini? Bisa Jadi Itu Sinyal Dari Tubuh Yang Memerlukan Olahraga

Berolahraga adalah hal penting dan harus dipenuhi oleh tubuh, layaknya tubuh memerlukan makan dan minum, begitu juga dengan olahraga. Permasalahannya banyak orang yang merngabaikan atau tidak tahu betapa pentingnya tubuh harus berolahraga. Apalagi jika tidak dibarengi dengan gaya hidup tidak sehat maka dapat meningkatkan resiko penyakit kronis yang berbahaya.

Nah tahukah kalian jika kita kurang berolahraga sebenarnya tubuh memberikan sinyal kepada kita, bahwa tubuh sedang memerlukan kegiatan olahraga, namun hal ini jarang dari kita sadari dan mengabaikannya. Sebelum kita bahas lebih dalam, kita harus memahami presepsi olahraga terlebih dahulu. Karena mungkin yang membuat kita malas berolahraga adalah karena rasa malas kita yang menganggap ketika berolahraga itu aga ribet, bingung menyesuaikan waktunya, harus mempersiapkan ini itu, sehingga kita lebih condong memilih untuk santai atau rebahan kembali daripada melakukan aktifitas olahraga.

Padahal untuk orang-orang yang memang lebih nyaman di rumah ketika berolahraga kita hanya perlu meluangkan sedikit waktu kita sekitar 7-10 menit saja untuk memenuhi kebutuhan tubuh berolahraga. Dan itu bisa dilakukan kapanpun , bisa setelah bangun tidur, sela jam istirahat, atau sore hari, ataupun malam hari. Pilih waktu yang memang sesuai dengan yang kalian miliki. Jenis olahraganya bisa pushup, shitup, naik turun tangga, lari ditempat, atau bahkan yang bingung, bisa dengan menggunakan panduan aplikasi yang tersedia di playstore atau smartphone kalian. Jadi tidak ada alasan lagi yah untuk tidak berolahraga.

Nah sekarang kita akan membahas sinyal yang diberikan tubuh ketika kurang berolahraga

Badan terasa pegal-pegal

Pernahkah kalian merasakan badan pegal-pegal seperti punggung belakang, lutut, dan bahu ketika bangun tidur, padahal kalian tidak melakukan aktifitas fisik yang berat sebelumnya. Itu bisa jadi adalah sinyal yang diberikan tubuh ketika kalian kurang berolahraga. Dan salahnya ketika kita merasakan itu kadang kita jadi semakin malas untuk bergerak atau berolahraga.

Padahal itu adalah waktu yang tepat untuk menggerakan tubuh kalian. Dengan menggerakan otot-otot tubuh, persendian akan lancar, darahpun mengalir dengan lancar ke seluruh bagian tubuh. Dengan begitu pegal-pegal ditubuh akan segera membaik dan tubuh kembali normal.

Sering merasa lelah

Ketika kalian merasa heran kenapa selalu merasa lelah seharian, padahal makan cukup, tidur cukup, istirahatpun cukup, itu bisa disebabkan juga karena kurangnnya berolahraga. Hasil dari penelitian menunjukan bahwa latihan aerobic dengan intensitas sedang atau berjalan kaki selama 20 menit dapat meningkatkan energi hingga 20%. Jadi dengan berolahraga secara teratur mempengaruhi system saraf pusat untuk memerangi kelelahan hingga 65%, karena funggsi system kardiovaskular yang membuat kalian memiliki daya tahan yang lebih kuat. Maka walaupun kita memiliki aktivitas yang padat kita tetap memiliki sisa energy yang lebih banyak dan tidak mudah lelah.

Tak pernah merasa kenyang

Jika kalian berpikir dengan kurangnya beraktifitas atau olahraga maka dapat mengirit energy sehingga tubuh tidak akan lapar, itu salah besar. Karena seperti yang sudah dibahas diatas ketika tubuh kurang berolahraga maka akan merasa lelah, masalahnya adalah disini, ketika tubuh lelah maka tubuh akan menghasilkan banyak ghrelin atau hormone yang mengatur sensor lapar, sehingga menyebabkan rasa lapar dan ingin makan sepanjang hari, seperti tidak ada kenyangnya. Dengan olahraga yang teratur secara alami mampu menurunkan nafsu makan karena mampu mengkondisikan hormone ghrelin, sehingga tubuh tidak memberikan sinyal lapar secara terus menerus.

Berat badan makin naik dan tidak terkontrol

Hal ini tentu saja sudah diketahui secara umum yah, jangan berharapa mendapatkan tubuh ideal jika kita tidak melakukan olahraga. Yang ada berat badan kita akan terus bertambah. Karena dengan asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari tanpa adanya proses pembakaran kalori yang didapatkan dari olahraga, maka semua kalori akan terus menumpuk dan menyebabkan tubuh menimbun banyak lemak yang menyebabkan berat badan kita menjadi naik dan tidak terkontrol. Dan apa yang terjadi ketika tubuh sudah terlalu banyak menimbun lemak? Tentunya itu akan mengganggu penampilan, krisis percaya diri dan juga Kesehatan kita yang nanti akan jadi taruhannya.

Sembelit

Ketika tubuh kita kurang melakukan gerak atau olahraga maka proses pencernaan tubuh juga ikut melambat. Jadi sembelit terjadi bukan hanya karena kekurangan serat saja, kurang olahraga pun bisa menyebabkan sembelit. Jadi jika kalian merasa sembelit padahal tidak memakan makanan pedas, atau merasa kebutuhan serat tercukupi, cobalah untuk berolahraga, karena mungkin itu adalah sinyal dari tubuh bahwa tubuh kalian memerlukan olahraga. Apalagi untuk orang-orang yang memiliki lemak perut yang berlebih, ditambah buang air besar tidak teratur, maka perlu dimantapkan lebih niatnya untuk segera berolahraga dan hidup sehat, karena jika dibiarkan saja resiko terkena kanker kolorektal semakin meningkat.

Stres berlebih

Bukan kehidupan namanya jika hidup terus baik-baik saja, selalu aja ada masalah yang datang dan membuat pikiran kita jadi stress dan pusing. Namun setiap masalah pasti selalu beriringan dengan jalan keluarnya, dan tidak sadar kita sudah bisa melewati semua masalah yang kita hadapi, keren yah .. silahkan ucapkan terimakasih pada diri sendiri yang begitu hebat dan kuat menjalani kehidupan hehe.

Namun jika akhir-akhir ini kalian merasa slelau stress, overthinking, ketakutan atau gejala lainnya, mungkin itu adalah sinyal dari tubuh bahwa mereka membutuhkan olahraga. Karena dengan berolahraga akan membuat perasaan lebih tenang dan senang karena bisa meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh.jadi berolahraga merupakan cara ampuh untuk mengatasi gejala depresi, bahkan bisa sebanding dengan pengobatan antidepresan.

Insomnia atau sulit tidur

Untuk kalian yang merasa sulit tidur sepertinya kalian memang perlu berolahraga. Karena aktifitas olahraga mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress. Sehingga ritme sirkadian yang menentukan siklus tidur seseorang menjadi kuat. Perbanyaklah aktifitas tujuannya adalah untuk membawa rasa kantuk itu pada malam hari, sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, dan kembali segar di pagi hari.

Nah itu dia penjelasan tentang sinyal yang diberikan tubuh ketika kurang olahraga, kalo di runtut secara keseluruhan memang tidak salah ketika kita jarang berolahraga maka dapat menimbulkan penyakit yang serius pada tubuh. Karena efeknya itu saling berkaitan dan jika dibiarkan akan terus semakin tidak terkontrol, sampai pada akhirnya memupuk banyak penyakit pada tubuh.

Source: helosehat.com

Baca juga: Cara sehat menurunkan berat badan - Tanpa tersiksa

Bagikan Artikel ini