Apakah Kesehatan Mental Kita Baik-baik Saja? || 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

kadang-kadang kesehatan mental banyak di abaikan oleh orang-orang, tidak seperti ketika seseorang mengalami sakit pada fisik maka akan segera di obati, sedangkan ketika mental kita sakit pun harus segera di tangani, karena bila di abaikan bisa lebih parah. Karena jika mental kita sehat kalian bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, bisa lebih produktif saat bekerja atau belajar, dan juga dapat menjalin hubungan yang sehat dengan yang lainnya

Pertanyaanya, bagaimana cara kita tahu bahwa mental kita sedang sakit? Maksud sakit mental disini bukan seperti ODGJ (Orang Dalam Gangguan Jiwa) itu memang masuk pada kasus sakit mental tapi sudah di tahap yang sudah paling parah. Seperti sakit pada fisik, ada penyakit ringan seperti flu, demam , batuk , pilek. Begitupun dengan sakit pada mental ada gejala ringannya seperti sedih berkepanjangan tanpa sebab yang jelas, sangat sensitif dan sering marah berlebihan, merasa putus asa, memiliki kekhawatiran berlebih atau rasa takut berlebihan, sering merasa bingung, sulit untuk berkonsentrasi, atau mengalami perubahan suasana hati yang drastis, bisa juga memiliki traumatik, bahkan parahnya bisa sampai terpikir untuk melakukan bunuh diri

Nah jika sedang mengalami atau merasakan perasaan seperti itu, bisa jadi sebenarnya ada yang sakit pada mental kalian, dan ini jangan biarkan, harus segera kita tangani, karena mental itu sama pentingnya seperti fisik, jangan menganggap remeh kesehatan kita, fisik dan mental adalah suatu kesatuan yang harus kita jaga dengan baik agar kita sehat selalu dalam menjalani kehidupan ini.

Nah disini mimin punya cara yang di dapatkan dari berbagai referensi yang didapat, bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental itu. Karena sepertinya hampir semua orang mengalami sakit pada mental, karena dalam kehidupan ini banyak sekali permasalahan yang bisa membuat mental kita goyang, hanya yang membedakan adalah ringan atau beratnya sakit yang dialami. langsung kita simak bagaimana cara mejaga kesehatan mental

Terima perasaan dan emosi negatif

Emosi negatif seperti sedih, marah, kecewa itu adalah sebuah fitrah dari tuhan juga, jadi kita harus bisa menerimanya. Karena perasaan negatif itu bukan sesuatu yang bisa kita hindari, dalam hidup ini pasti kita akan selalu bertemu dengan emosi negatif. Seiring bertambahnya usia kedewasaan kita akan di uji, kecewa, marah, sedih bahkan air mata, jadi kita terima saja. Jika kita sudah mampu menerima perasaan negatif, dan berhasil memaknainya maka yang akan terjadi kita tidak akan berlarut-larut berada dalam emosi negatif. Ingat kembali perasaan baik dan buruk adalah fitrah dari Tuhan, kita tidak bisa menghindar atau memilih salah satu, yang bisa kita lakukan adalah menghadapi dengan bijaksana.

Menghargai diri sendiri

Kadang kita selalu melihat banyak hal negatif pada diri sendiri dan lupa bahwa ada hal baik juga pada diri. Untuk menjaga kesehatan mental kita, maka mulai sekarang coba untuk lebih menghargai diri sendiri. Coba untuk melihat sesuatu dalam kacamata yang baik, focus pada yang sudah Tuhan anugrahkan pada diri kita. Tidak ada manusia yang sempurna, dan juga manusia tidak akan pernah ada kepuasannya. Jadi berhentilah untuk meratapi atau menghabiskan energi hanya untuk kekurangan kita, tapi lebih baik kita menghabiskan energi untuk mengasah apa yang sudah menjadi kelebihan kita. Kamu adalah kamu yang terbaik dengan segala kelebihan dan keurangan dan mereka adalah mereka dengan segala kelebihan dan kekurangannya juga.Jadi berhenti membanding-bandingkan kamu dengan orang lain.

Jalin hubungan yang baik dengan orang lain

Kalian pasti memiliki lingkaran pertemanan yang baik, dimana jika kalian ada didalamnya maka akan mendapatkan perasaan senang dan nyaman. Hal itu bisa membantu mengurangi stres dan juga membantu dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Jadi luangkanlah waktu untuk tetap memeilhara hubungan baik dengan orang lain yang bisa membuat perasaan Anda lebih tenang dan nyaman seperti keluarga atau sahabat.

Mengelola stres dengan baik

Rasanya tidak mungkin kita bisa sepenuhnya lepas dari yang namanya stres. Dalam hidup pasti ada saja masalah yang bisa mengganggu pikiran kita sampai membuat kita stres. Maka dari itu sebaiknya kita harus bisa mengelola stres ini dengan baik. Bagaimana caranya ? bisa dengan menyibukan diri dengan hal menyenangkan seperti mendengarkan lagu, menonton film yang disukai, atau bermain game, agar stres yang dialami bisa berkurang.

Jaga kondisi tubuh

Dengan menjaga kondisi tubuh, itu membuktikan bahwa kita mencintai tubuh kita sendiri dan otomatis akan berpengaruh pada kesehatan mental kita. Jadi biasakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Juga menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak tubuh kita seperti merokok, mengonsumsi minuman keras dan penggunaan obat terlarang. Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur ya

Membantu orang lain

Inilah menariknya pada manusia ketika melakukan hal-hal baik atau membantu orang lain, maka energi positif akan langsung dapat kita rasakan. Akan ada perasaan bahagia, puas dan nyaman yang dirasakan oleh hati kita ketika membantu orang lain. Sehingga ini sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita. membantu orang lain itu banyak caranya, bisa kita bergabung menjadi relawan, atau berbagi dengan anak yatim, atau dirutinkan setiap minggunya untuk mencari pedagang yang berada di sekitar tempat tinggal, lalu membeli dagangannya. Intinya berbuat baik dan membantu sesama dapat memberikan perasaan bahagia yang sesungghunya. Selain bermanfaat untuk mereka tentunya kita juga merasakan manfaatnya.

Nah itu dia sedikit pembahasan seputar kesehatan mental, jadi disini kita harus melek yah baik sakit pada fisik atau sakit pada mental itu sama-sama perlu di tangani dengan baik. Kita tidak boleh menganggap enteng. Jika ada yang sakit pada jiwa atau mental kita, memang terlihat baik-baik saja secara fisik, tapi jika tidak di tangani sakit itu akan menumpuk dan akhirnya bisa menjadi bom waktu dan berbahaya bagi individu yang mengalaminya. 

sumber: alodokter, halodoc

Baca juga :  Cara Detoks Tubuh yang Benar Salah Satunya Dengan Berpuasa

Bagikan Artikel ini